Легкий способ избавиться от лишнего веса

Если ваш вес вас не удовлетворяет, значит вы готовы с ним бороться.. Методов избавиться от лишнего веса тут и в других источниках можно найти массу. Но можно попробовать начать с самого простого.

1. Обильное питье. Взрослый человек в зависимости от его рода деятельности должен выпивать в день от 2-х до 2.5 литров воды. Причем это должна быть именно обычная чистая негазированная вода. И не нужно быть специалистом, чтобы рассчитать, сколько вам нужно употребить воды в сутки. Достаточно умножить ваш нынешний вес на 30 г.

Биохимические процессы в организме, связанные со снижением веса, происходят преимущественно с водорастворимыми веществами. Более того, в жаркое время года большое количество воды покидает организм через потоотделение. А вот о правильном восполнении ее мало кто вспоминает. Немногие в жару пьют чистую воду, чаще употребляется газированная вода, сладкие напитки и даже пиво (которое, кстати, в жару противопоказано)

Многие считают, что принимают достаточно жидкости: чашка кофе утром, чай днем, газировка, фруктовые или овощные соки. Но организм не воспринимает эти напитки как воду, некоторые же из них еще и увеличивают потребность в воде (например, сладкий кофе, сладкие газированные напитки или пресловутое пиво). Лучше пить просто воду, без ничего. Причем правильнее будет пить воду периодически, не дожидаясь возникновения чувства жажды. А древние методики йогов вообще рекомендуют начинать любой прием пищи со стакана воды.

2. Есть, чтобы похудеть. Как это ни парадоксально звучит, но еда также способствует похудению. Только питаться нужно правильно. Лучше всего принимать пищу 4-6 раз в сутки, желательно в одно и то же время. Ни в коем случае не переедайте! Помните, что организм усвоит ровно столько пищи, сколько ему нужно. Все остальное он тоже переработает, но это остальное станет жиром. И жир этот отложится в тех самых «проблемных» местах.

Старайтесь не есть после 19-00. Биоритмы человеческого организма таковы, что пищеварительная система снижает свою переваривающую функцию, и то, что вы съедите перед сном, усвоится гораздо хуже.

3. Завтрак обязателен! Завтрак не должен состоять из чашки кофе и сигареты (бывает и такое!) Напротив, он должен быть легкоусвояемым, сытным и полезным, его калорийность должна быть равна 30% общей калорийности всего дневного рациона. Прием завтрака подстегнет обменные процессы в организме, заторможенные после ночного отдыха. Если же утренняя трапеза отсутствует, организм, быстро разобравшись в проблеме, начнет откладывать жир про запас.

4. Ешьте до того, как начинаете ощущать голод, но после того, как появится аппетит. И помните, что есть надо не торопясь, так как сигнал о насыщении проходит от желудка к мозгу в течение 20-ти минут, а за это время легко можно переесть.

 
Статья прочитана 200 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 


Последние Твитты

Loading

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

Наши контакты

Тел.      

Skype  

ICQ