Фасолевая диета

fasolevaya-dietaФасолевые зерна содержат большое количество сложных углеводов, которые  придают долгое ощущение сытости. Свойство этого продукта используют различные диеты для похудения.

Во время фасолевой диеты вы не будете  чувствовать голод, несмотря на то, что количество употребляемой пищи будет не слишком большим. Такие вещества долго расщепляются, а энергия продолжается высвобождаться даже через много часов после еды.

Многие привыкли считать, что от частого употребления фасоли можно поправиться, но это не так. Гликемический индекс продукта довольно маленький, что не позволяет откладываться жиру.

Фасоль содержит большое количество  растительного белка, который по составу  похож на  животный, но намного лучше усваивается. Диетологи рекомендуют фасолевую диету не только для избавления от лишнего веса, но и в качестве лечебного питания при болезнях ЖКТ.  Фасолевые зерна можно считать своеобразными  витаминами, которые содержат много  веществ группы В, С, Е и РР. В этом продукте также содержится очень много меди и цинка.

Фасоль – это довольно доступный продукт не только в нашей стране, но и в Мексике. Большинство блюд этой кухни используют этот продукт  для приготовления  национальных блюд. В интернете существует множество рецептов на основе фасоли.  Даже продолжительная диета не может вам  надоесть, так как каждый день можно готовить новое блюдо.

Стандартная фасолевая диета длится около семи  дней. За этот период можно потерять до 7 килограммов лишнего веса.

  • Завтраки во время похудения должны быть практически одинаковыми. Выпейте утром натощак стакан нежирного кефира или ряженки с тостом. Можно  добавить несколько тостов с сыром и горячий чай или кофе.
  • Перекусить можно сухофруктами или небольшой порцией орехов. Также разрешается съесть  не больше одного свежего фрукта.
  • На обед можно приготовить овощной суп с фасолью или  овощной салат с бобовыми. Заправлять блюдо необходимо только растительным маслом. Любые соусы и майонез категорически запрещены. Порция блюда не должна превышать 150 граммов.Фасолевая диета
  • На ужин нужно съесть 100 граммов отварной или  консервированной фасоли с небольшим кусочком отварного мяса. Иногда мясо можно заменять рыбой нежирного сорта.

Помимо этого меню можно приготовить и другие блюда из фасоли, но следите за их калорийностью. Не рекомендуется использовать в процессе приготовления много соли или специй, так как они задерживают воду в организме и разжигают аппетит.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 91 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 


Последние Твитты

Loading

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

Наши контакты

Тел.      

Skype  

ICQ