Бессонница: причины и методы лечения

БессонницаНаверное, в жизни каждого человека возникали ситуации, когда усталость буквально валила с ног, но ложась в постель, заснуть не получалось.

В таких случаях многие люди задаются вопросом: почему бессонница возникает и как эффективно с нею бороться?

Основные причины возникновения бессонницы

Как показывает статистика, около 60 процентов современных людей время от времени страдают на бессонницу. Это заболевание не имеет никаких возрастных ограничений – ему могут подвергаться как пожилые люди, так и маленькие дети.

Если бессонница возникает эпизодами, то она никак не влияет на общее состояние организма, но иногда этот недуг становится хроническим и тогда могут появляться различные негативные последствия.

Какие же основные причины возникновения бессонницы? На самом деле существует огромное количество возможных причин, но можно выделить несколько самых распространенных:

• Нервное напряжение. Современные люди ежедневно подвергаются стрессам, что может быть связано с разными ситуациями. Когда нервное напряжение накапливается, тогда и может возникнуть бессонница;

• Мышечное напряжение. Если вы целый день работали за компьютером, у вас затекла спина или болят ноги, то в этом случае спокойно уснуть просто не получится;

• Заболевания сердечно-сосудистой системы и другие проблемы со здоровьем. Например, причиной бессонницы может стать даже высокий уровень холестерина в крови. Быстро понизить уровень холестерина в крови можно с помощью физических нагрузок или специальной диеты;

• Дискомфорт в помещении. Если в комнате душно, а постель неудобная, то заснуть в такой атмосфере будет крайне сложно.

Как избавится от бессонницы

Чтобы бессонница не стала хронической, заниматься ее лечением нужно сразу же после первого проявления недуга.

Лечение бессонницы должно быть комплексным, ведь только так оно даст быстрый и гарантированный результат.

Во-первых, стоит обязательно заняться спортом. Физические нагрузки помогут значительно облегчить процесс засыпания, оздоровить организм и привести фигуру в порядок.

Бессонница1Однако, занятия спортом должны проходить под чутким руководством тренера или по специально разработанной программе, которую можно получить на сайте http://ru.superbody.com/.

Во-вторых, следует тщательно приготовить спальню перед сном. Помещение нужно проветрить, а постель заменить на новую, если она для вас некомфортна.

В-третьих, в течении дня нужно избегать конфликтных ситуаций и стрессов. Это поможет не только избавится от бессонницы, но и значительно улучшить общее состояние организма.

 
Статья прочитана 149 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 


Последние Твитты

Loading

Архивы

Наши партнеры

Читать нас

Связаться с нами

Наши контакты

Тел.      

Skype  

ICQ